便秘解消方法

2011年07月26日

便秘　相互リンク集1

posted by すっきり子 at 12:56| 便秘相互リンク |

2010年05月28日

便秘にはヨーグルト

　便秘には、ヨーグルトがやはり効きます。
　

ヨーグルトは体が冷えるので、寒い時は小さいカップのヨーグルトだと、体も冷えなくて良いかもしれません。
　
プレーンヨーグルトにコーンフレークや、フルーツグラノーラ、果物などを混ぜて食べても良いです。
　
人にもよりますが、ヨーグルトは便秘に効果のある食べ物の代表格だと思います。
　
ヘルシーなのも魅力的ですよね。
　
でも、難点が体が冷える事。
　
プレーンヨーグルトだけで食べると、私はどうしても体が冷えてしまいます。
　
でも、不思議な事に、甘いヨーグルトは、プレーンヨーグルトよりも体が冷えないので、良く食べています。
　
腸を活発な状態にしてくれるので、美容にも良いですし、何より便秘に効果があります。
　
ドライフルーツと混ぜて食べても、なかなか美味しいです。
　
その季節の食べ物、イチゴ、ブドウ、みかん、メロンなどと混ぜても、なかなか美味しいですよ。
　
ヨーグルトは、単品でも美味しいですし、他の食べ物と混ぜても美味しい、優れた食べ物ですよ。
　
なにより、便秘に効果があります。
　
小さい子のおやつは、ダイエット中の食べ物にも重宝します。
　
ダイエット中は、栄養がかたより、便秘がちにもなります。
　
なので、便秘対策もかねて、ヨーグルトを食べると良いですよ。
　

posted by すっきり子 at 17:22| 便秘にはヨーグルト |

2010年04月30日

食物繊維食品で便秘解消

食物繊維食品で便秘解消

　便秘には、食物繊維が良く効きます。
　そのため、便秘になったから食物繊維を多く含む食品を食べるのではなく、
便秘になる前から、食物繊維を多く含む食品を好んで食べるのが大切です。
　便秘になると、腸に便となる不要なものが長時間滞在する訳ですから、体にはよくありません。また、肌もあれてしまいます。
　
そのため、便秘にならないように、食物繊維を多く含む食べ物を、積極的に食べましょう。根菜類も、食物繊維を多く含む野菜で、便秘予防、便秘解消に効果を発揮します。

ゴボウなどは、食物繊維の王様と言っても良いです。

他に食物繊維を沢山含む食品は、バナナなども良いですよ。

普通に野菜は全て良いです！

野菜は、栄養が豊富で、食物繊維に限らず、様々な栄養が含まれているので、便秘予防、便秘解消だけでなく、美容のため、健康のために大事な栄養素が多いので、積極的にどんどん野菜を食べましょう。
　
また、わかめなどの海藻も良いですよ。
　
干し芋も食物繊維が多く、便秘解消に良いと聞きます。
　
また、お茶でも食物繊維が豊富なものがあるので、薬局などに行って、便秘解消、便秘予防に効果のあるお茶を聞いてみると良いと思います。
　
野菜を沢山食べて、水分を沢山飲んで、適度な運動をしていたら、便秘にはなりませんよ。
　
万が一便秘になっても、すぐ便秘は解消されると思います。
　
忙しいと、ついついコンビニ弁当で済ましてしまいがちになります。
　
そうすると、どうしても野菜不足になってしまいます。

お勧めの方法としては、コンビニでは無く、スーパーで、お弁当を買う事です。

そうすると、野菜売り場には、野菜が沢山あります。

簡単にクッキングできるようになっているもの、小分けになっているものなど、色々あり、値段も安いです。

モズク、豆腐、わかめ、納豆など、色々なものがコンビニの何十倍も置いてあり、新鮮で、値段も格段に安いですよ。
　
お弁当も安くて、色々な種類があり、野菜も沢山あり、おそらく、コンビニ弁当よりも美味しいと思います。

　お惣菜も色々売っています。

魚コーナーには焼き魚も売ってますし、健康を考えたら、お弁当を買うなら、スーパーがいいですよ(^^)

何より、栄養のバランスが良くなり、便秘予防、便秘解消にもなりますし、食物繊維を含む多くの栄養素を摂取する事ができます。

　人間の体は、やはり、良質なエネルギーを摂取しなくては、スタミナも付きませんし、すぐ風邪をひいてしまいます。また、精神的にも弱くなってしまいます。

　なので、しっかり食べ、しっかり排便する。

これが一番大切ですよ！

posted by すっきり子 at 07:22| 食物繊維食品で便秘解消 |

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